Rodar en subida, o en montaña es la parte más difícil del ciclismo cuando apenas comienzas. Ignorando problemas de velocidad, la mayoría de los nuevos ciclistas se las arreglan ir en un camino plano una gran distancia sin dificultad. 

Pero qué pasa cuando llega una subida? Aún una subida pequeña puede ser un gran reto si no sabes que esperar o no estas preparado. 

Primeramente queda claro que - las subidas nunca se hacen más fáciles. Se mejora con la experiencia, pero es entonces cuando vas más rápido. Aún cuando se vean los ciclistas casuales cuando te pasan en la subida, ten por seugro que también van sufriendo. Sufriendo más rápido, verdad, pero sufriendo todos igual. Las subidas duelen.

Las subidas son el mejor momento de realmente empujar tus límites, y el placer de ir "rápido" durante una subida que alguna vez creíste imposible algunos años atrás, es muy real. 

PARA EMPEZAR

Obtén una actitud positiva al encontrarte con una subida. Idealmente tu práctica ciclista comenzará con una subida de 2 a 3kms de longitud por 30-50 metros de ascenso por kilómetro, pero cada quién debe lidiar con lo que pueda encontrar cerca de sí.

Escoge un paso relajado, que puedas pedalear yendo de subida a 65-80 rpm, manteniendo una velocidad constante y tratando de subir "parejo", sin acelerar ni desacelerar. Al comenzar no debes preocuparte por competir en subidas, solamente enfócate  en mantener una velocidad constante. Debes ser capaz de hablar si es necesario, pero cantar debe quedarse atrás. Dependiendo de tu nivel de acondicionamiento hasta una subida pequeña y corta puede ser muy difícil al principio.

Trata de no ver donde termina la subida hasta que esté cerca. Trata de observar el camino inmediato, o al lado de la carretera, o un punto intermedio en el camino. La meta es evitar el pánico de subir, siempre tomando sección por sección. Trata de hacer todo esto sentado en el asiento.

Enfócate en respiración regular. No te preocupes por INHALAR, eso pasará naturalmente cuando EXHALES!

La mayoría de las subidas tienen varias secciones, trata de pensar en terminar cada sección por la que pasas, en vez de pensar en la subida completa. 

Si puedes voltear hacia abajo y concentrarte en tu respiración y el ritmo de tu pedaleo, la subida pasará sin que te des cuenta. 

Inicialmente, la meta es de alcanzar la cima - nada es más desmotivante que fallar en alcanzar la cima de la montaña, por eso primeramente preocúpate por eso, luego por mejorar la velocidad.