TIPS PARA CRITERIUMS

1. Encuentra tu posición en el grupo. Parte del secreto en competir se encuentra en encontrar un paso sostenido durante la carrera. Puedes ver normalmente a corredores que se mueven en el grupo hacia adelante y hacia atrás, sin hacer nada, solamente gastando valiosa energía. Ir hacia adelante y hacia atrás no cambiará el resultado de la carrera, es mejor encontrar un buen lugar en el grupo y tratar de manterete ahí, para algunos esa posición es al frente, para otros es retrasados al final del grupo.

2. Como tratar con las caídas: adelante y atrás del grupo. Cuando se corren criteriums, significa tener que lidiar con caídas. Es infortunado, pero es un hecho. Muchos corredores, moviéndose de un lado hacia otro, hacia delante y hacia atrás muy rápido, y muchas cosas pueden salir mal. Si corres criteriums, debes saber qué hacer al haber una caída.  (1) Si la caída es atrás de tu posición en el grupo, sigue tu curso. Hay una gran tentación en voltear a ver y saber qué pasó, especialmente si tienes un compañero de equipo contigo, pero puede ser muy peligroso. Imagina 10 o 15 personas todas volteando hacia atrás al mismo tiempo, provocando otra caída. La otra cosa que necesitas saber es que ocasionalmente, corredores lanzarán un ataque después de una caída, causando una aceleración en el frente, no es muy ético atacar en momentos como ese, pero es una situación que aparece seguido. (2) Si estás detrás de la caída, tienes que encontrar un paso através de los corredores caídos, la única forma de tener una vuelta libre para reintegrarte al grupo es si formas parte de la caída. Así que si te encuentras atrás, busca la forma de pasar rápido y reintegrarte al grupo. Claro que hay excepciones, si la caída es muy severa, lo primero es detenerte y tratar de ayudar en lo que puedas a los corredores envueltos en el accidente. (3) Si eres parte de la caída, no te muevas. El resto de los corredores van a velocidad hacia tí. No te enojes, no hagas nada, sólo relájate. Si sientes que no estás herido, toma tu bici, revísala y sigue a la meta para reintegrarte al grupo. Trata de estar calmado y sereno, el estar envuelto en un choque te inyecta gran cantidad de adrenalina a tu sistema, respira hondo y asegúrate que estas consciente de lo que vas a seguir haciendo --- competir.

3. Comienza después de calentar. Criteriums tienden a iniciar muy rápido y terminar también muy rápido. Lo mejor que puedes hacer es llegar a la línea de salida después de un calentamiento intenso, no a tope, pero mediante el cual, tus músculos estén preparados para un arranque rápido y evites lesiones. Es muy buena idea llevar un trainer al lugar de la carrera y subirte a él al menos 20min. En caso de que lo lleves, trata de tener todo preparado ántes de subirte, para que solamente tengas que bajarte del trainer y dirigírte a la línea de arranque. Procura ya haber checado tus llantas, estar vestido con tu uniforme, tener tu número colocado y que tus ruedas de refacción se encuentren en la meta por si llegas a ponchar.

                                                             fuente: www.criteriumtips.com